こんにちは。佐藤千鶴子です。
HSPは”とても繊細な人”のことを指しています。
五感のどれか
または、いくつかがとても敏感なタイプです。
HSPのあなたは
何度も繰り返して
昔の嫌なことを思い出しまうことはありませんか？
HSPのあなたは
嫌なことを思い出すと、その度に
昔と同じように嫌な気持ちになってしまいますよね。
HSPのわたしは
小学生の担任の先生に嫌われていると思い
大人になっても思い出しては
自分で嫌な気持ちになっていました。
目の前にもう先生はいないのに…です。
HSPのわたしたちが
昔の嫌なことを思い出した時は
過去の記憶の書き換えをしていくとよいのです。
昔の嫌なことは、自分の中で作られている
HSPのわたしたちが
何度も思い出してしまう嫌な記憶は
その時に、強く感情が動いた情動記憶になります。
強い記憶と結びついたできごとは
記憶の浅いところにしまわれていて
何度も思い出しやすくて、
忘れにくくなります。
HSPのわたしたちの嫌な記憶は
自分の中の
「観念」＝思い込み、が作っています。
「観念」はひとそれぞれの考え方になります。
「観念」は
「観念の法則」によって
自分の中で嫌なできごとを作り出します。
昔の嫌なできごとを変えるには
HSPのわたしたちが
昔の嫌なできごとを思い出さないようにするには
どうすればよいのでしょうか？
１．嫌な記憶は「観念」が作ったものだと意識する
HSPのわたしたちの
昔の嫌な記憶は、
自分の中の「観念」という思い込みが
つくったものだと意識することが大切です。
自分にとって嫌な出来事と同じことを経験していても、
人によって記憶の内容が違っていることが多くあります。
それは、その人の「観念」＝思い込みによって、
どのように記憶に残るのかが変わってくるからです。
２．嫌な記憶は過去のものだと認識する
HSPのわたしたちが
何度も思い出してしまう、嫌な記憶は
過去のものだと認識しましょう。
HSPのわたしたちが
思い出した感情は、過去の記憶の感情です。
現在の問題ではないということを意識しましょう。
３．当時の「観念」＝思い込み、を変える
嫌なできごとを作った「観念」＝思い込みは
自分の中にずっと残っていると
その「観念」から何度もその時の感情がよみがえります。
その当時の「観念」＝思い込みを変えていくことが大切です。
４．紙に書いて嫌な記憶の修正をする
嫌な記憶を作った「観念」＝思い込みを変えるためには、
紙に書き出すと効果的です。
パソコンやスマホにメモするのもよいでしょう。
書き出すことで客観的な視点を失わず、
正確に変えていくことができます。
HSPのわたしたちは
どうして嫌な気持ちになったのか
自分の中にどんな「観念」＝思い込みがあるのか
自分で探っていくことができます。
自分の中に
「～ねばならない」がないかどうか
探してみましょう。
HSPのわたしたちは
本当にその時のできごとが
嫌なできごとだったのか、
客観的に見ていくことが大切なのですね。
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