こんにちは。佐藤千鶴子です。
HSPは”とても繊細な人”のことを指しています
五感のどれか
または、いくつかが敏感なタイプになります。
HSPのあなたは
ストレスには強いですか？
HSPのあなたは
もっとストレスに強かったらいいのに、と
思っていませんか？
HSPのあなたが
ストレスをあまり感じなければ
もっと楽に、
人間関係もスムーズで
幸せな毎日を送れるのではないでしょうか？
HSPのわたしは
引っ越してはじめての冬で
想定外の寒さにびっくりしました！
慌てて、防寒対策をしています。
今は、ネットで調べると
100均グッズを使った方法が調べられるので
とても便利です。
さっそく、やってみようと思います。
HSPのわたしは
東北生まれなのですが
関東で２０年以上生活しているうちに
すっかり寒さに弱くなってしまいました。
HSPのわたしは
寒さへの〈ストレス耐性〉が
弱くなってしまったのですね。
HSPのわたしたちが
幸せな毎日を送るためには
〈ストレス耐性〉を高めることが大切です。
心理学でいう〈ストレス耐性〉
心理学でいう〈ストレス耐性〉の場合
ストレス＝〈変化〉と見ます。
ストレスとは、
生活の中で生じる〈変化〉によって感じるものです。
人間関係の〈変化〉も含まれます。
〈変化〉には良いことも悪いことも含まれるので、
〈死別、転職〉など悪いことばかりでなく、
〈結婚、和解、昇進〉もストレスとなります。
生きていく上で〈変化〉は必ず起こるので、
ストレスから逃れることはできません。
HSPのわたしたちにとって
ストレスそのものは悪いものではないのです。
むしろストレスがあるからこそ、
人は成長できるのです。
ただし、消化不良のストレスは良くないのですね。
うつ病や不登校を引き起こしたり、
免疫力が下がって
病気にもかかりやすくなったりします。
それには〈ストレス耐性〉を高めることで
対処していくことができます。
ストレスがたまらないよう気を付ける
HSPのわたしたちは
〈ストレス耐性〉を高めるのと合わせて
人間関係などからの
ストレスをため込まないことにも
気を付けていきましょう。
ストレス解消法を用意しておいて
ストレスをため込まないよう気をつけましょうね。
ストレッチをする
自然に触れる
友人と話をする
十分な睡眠をとる、など
自分に合ったストレス発散法を
普段から取り入れていきましょう。
〈ストレス耐性〉の高め方
HSPのわたしたちが
〈ストレス耐性〉を高めるには
筋トレのように、
自分が耐えられるギリギリのストレス負荷をかけていきます。
HSPのわたしたちは
ストレスを溜めないよう心掛けて
〈ストレス耐性〉を高めていって
よい人間関係を築いていきましょうね。
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